Cosa mangiare prima

Cosa mangiare prima di dormire per un sonno ideale?
16 Aprile 2019 Test Magellano

Cosa mangiare prima di dormire? Scopri la dieta ideale per un sonno ristoratore!

Ti sei mai chiesto cosa mangiare prima di dormire per migliorare la qualità del sonno? Esistono degli alimenti che favoriscono il riposo ed altri che, invece, possono interferire con il benessere notturno?

La risposta è: sì. L’alimentazione, infatti, è un aspetto di vitale importanza, che influisce molto più del previsto sulla capacità di prendere sonno e dormire bene la notte. Se ti stai domandando qual è la dieta più indicata per combattere l’insonnia e, al contrario, cosa aiuta a dormire, dunque, prendi nota: ecco alcuni consigli per dormire bene la notte, scegliendo abitudini alimentari quanto più salutari!

Cosa fare per dormire bene: l’importanza della dieta

Gli specialisti inseriscono, tra i consigli per dormire bene la notte, anche la cura dell’alimentazione.

Non basta, infatti, seguire una dieta per dimagrire: è importante dosare bene gli alimenti, scegliendo quelli più indicati per ogni momento della giornata. Un esempio? Il caffè, che andrebbe assolutamente evitato a partire dal pomeriggio, in quanto contiene una sostanza – la caffeina – dalle note proprietà eccitanti. Tuttavia, il caffè non è l’unico alimento sconsigliato per dormire bene la notte: anche i cibi scarsamente digeribili non favoriscono il riposo notturno. Di conseguenza, è meglio consumare fritture, dolciumi e cioccolato nella prima parte della giornata e preferire verdure ed alimenti light a cena.

Cosa mangiare per dormire bene?

Una cena leggera è la scelta più indicata per riposare al meglio. In questo modo, eviterai di affaticare l’organismo e ti preparerai in modo ottimale al momento di andare a letto. Quali sono i cibi più adatti per la cena? Quelli di origine vegetale: verdure, insalate, frutta, cereali, legumi e via di seguito.

Anche le carni magre possono essere consumate a cena: pollo e pesce sono, spesso, inseriti nelle diete alimentari. Come bevanda, meglio optare per della semplice acqua, per un succo di frutta o, prima di coricarti, per una camomilla. Assolutamente sconsigliate, invece, le bibite alcoliche e quelle zuccherate ed effervescenti, specialmente se contengono caffeina, teina ed altre sostanze eccitanti.

Cosa aiuta a dormire e… cosa no?

Quali sono, invece, gli alimenti che andrebbero evitati nelle ore più tarde della giornata? Oltre, come abbiamo visto, ai cibi grassi e pesanti, anche gli zuccheri, il cioccolato, i formaggi e le specialità particolarmente salate e speziate non si conciliano bene con il sonno. Queste ultime (patatine, pizza, salatini, panini con salse, ecc.), infatti, fanno venire parecchia sete: di conseguenza, potresti svegliarti più volte, durante la notte, per bere dell’acqua.

Insonnia grave: no assoluto a…

Se, in questo periodo, soffri di una forma grave di insonnia, farai bene a rinunciare totalmente alla caffeina ed agli alcolici. La prima, infatti, ha un effetto eccitante che, soprattutto in quantità elevate, impedisce al corpo di prendere sonno, oltre a causare irritabilità. I secondi, anche se apparentemente provocano sonnolenza, di fatto, interferiscono con il ritmo sonno-veglia, peggiorando la situazione: meglio optare per un succo di frutta o… per una birra analcolica!

Dieta, digestione e materassi: la scelta giusta!

Ricordiamo, infine, che anche la scelta del materasso è fondamentale per il benessere dell’organismo.

Se hai difficoltà a digerire, preferisci la posizione sul fianco sinistro e, per mantenere una postura quanto più corretta, punta su un materasso memory Fabricatore, abbinato ad un cuscino sufficientemente spesso.

100% Schiuma di Lattice

Il lattice è la linfa vegetale dell’albero tropicale
della gomma Hevea Brasiliensis.
La schiuma di lattice è una miscela di lattice,
aria, acqua e additivi. E’ elastico, resistente,
antibatterico e traspirante.

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Traspirante

Un cuscino traspirante è un cuscino che respira
assicurando igiene e freschezza. Ciò non permette
che l’umidità del corpo ristagni e quindi evita
il proliferare di acari, funghi, batteri e virus.
Una buona traspirazione dei cuscini,
come quelli di Fabricatore, crea un ambiente
igienicamente sano su cui posare il capo con serenità.

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Ergonomico

Un cuscino è ergonomico quando si adatta
perfettamente alla forma del collo e del capo
senza creare punti di pressione,
tenendo la testa all’altezza delle spalle,
allineando correttamente le vertebre cervicali.

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Anti Acaro

Si tratta di animali di piccole dimensioni
(da meno di un millimetro fino a 3 cm di lunghezza),
gli acari possono causare allergie respiratorie e dermatiti.
Essi si nutrono delle piccole squame di pelle morta
che si staccano dal corpo, la temperatura
e l’umidità prodotta dal sudore ne favoriscono la crescita.
L’utilizzo di materiali anti acaro consente
ambienti maggiormente igienici.

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Sfoderabile

Se si usa un cuscino antiacaro è bene sapere
che se non è sfoderabile questo fatto vanifica
l’effetto antiallergico. I cuscini Fabricatore sono tutti sfoderabili
per poter permettere un lavaggio della fodera in acqua,
evitando così lo stazionamento e il proliferare
degli acari sulla fodera stessa.

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Memory Foam

l Memory è un materiale viscoelastico innovativo, sviluppato
originariamente dalla NASA per i viaggi nello spazio.
L’effetto ‘impronta’ del Memory fa si che il materiale abbia un lento rilascio
e torni sempre alla sua forma originale. Nei cuscini accoglie il peso
del capo e asseconda i movimenti senza comprimere assicurando totale confort.

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Posturale

E’ la caratteristica
che hanno alcuni cuscini che per la loro
forma e materiale correggono la postura
alleviando e prevenendo fastidiosi dolori cervicali.

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Memory Thermo-traspirante

E’ una schiuma traspirante a celle aperte che permette un ricircolo d’aria costante all’interno del cuscino.
Svolge un’azione termoregolante nelle zone a contatto con il corpo creando un microclima ideale.

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Memory Gel

Sono due materiali: Memory e Watergel.
Il Memory ha la capacità di auto-modellarsi per
assicurare così una posizione anatomicamente corretta,
il Watergel favorisce una riduzione di temperatura superficiale
della pelle di alcuni gradi per favorire l’ossigenazione dei tessuti.

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CELLIANT

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LATTICE

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SILVER SAFE

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RESISTAT

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MEMORY FOAM

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WATERCELL

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Silver Safe

Tessuto ottenuto unendo alla fibra tessile un
filamento di puro argento per una potente barriera antibatterica,
che si scatena a contatto di acqua o umidità.

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Oli essenziali

Gli oli essenziali sono sostanze molto pregiate,
estratte dalle cosiddette piante aromatiche,
e conosciute fin dall’antichità. Vengono utilizzati
per la bellezza del corpo e per il benessere psico-fisico.

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Supersoft

Visco Supersoft è una particolare e innovativa
schiuma gel traspirante super soffice, 10 volte più del lattice..
La sua particolare struttura molecolare rende il cuscino molto morbido
e veramente accogliente e consente una migliore circolazione sanguigna.
Il visco Supersoft è altamente traspirante e igienico.

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Bio Memory

E’ un materiale realizzato con materie prime di
ultima generazione con componenti naturali tra cui gli oli
essenziali di erbe officinali appositamente studiate per coadiuvare il sonno.
Ha la capacità di auto-modellarsi alla testa in ogni posizione sostenendo
la colonna cervicale nella maniera corretta e ottimale senza opporre pressioni contrarie.

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Dry feel

Prodotto di nuova generazione, con particolare struttura
reticolare a bassissimo tasso di assorbimento e un velocissimo
tempo di asciugatura. Riproduce la struttura naturale della
spugna marina e costituisce una potente barriera contro batteri e muffe.

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