Disturbi del sonno

Disturbi del sonno: come combattere l’insonnia?
16 Aprile 2019 Test Magellano

Disturbi del sonno: 5 consigli per combattere l’insonnia

I disturbi del sonno, come l’insonnia, sono sempre più frequenti, specialmente tra chi conduce una vita molto frenetica, sregolata e stressante. Dormire meglio è il sogno di un numero molto elevato di persone, che si ritrovano a fissare il soffitto durante la notte, sperando di prendere sonno o in attesa della sveglia che suona al mattino.

Le conseguenze dell’insonnia possono essere devastanti. Oltre a causare pericolosi «colpi di sonno» alla guida, determina un calo dell’attenzione, della concentrazione e, dunque, della produttività nello studio e nel lavoro. A livello psicologico, i disturbi del sonno possono provocare ansia, irritabilità e, nei casi più gravi, portare alla depressione.

Per non parlare dei danni per l’organismo: dormire male è un rischio enorme per la salute. Basti pensare che chi soffre di insonnia cronica ha maggiori possibilità di sviluppare patologie cardio-circolatorie, di ammalarsi di diabete o di raggiungere lo stadio di obesità.

Per fortuna, senza ricorrere all’uso dei farmaci, è possibile mettere in pratica alcuni rimedi per dormire meglio la notte e combattere i disturbi del sonno. Ecco, dunque, cinque consigli che vi aiuteranno a rilassarvi ed a prendere sonno in maniera più semplice!

Come dormire meglio ed eliminare l’insonnia?

Limita le attività stressanti

Lo stress è il nemico numero uno del riposo notturno. Non è un caso che, durante i periodi di maggiore stress, si tenda a dormire poco e male. Di conseguenza, se stai lavorando troppo o sei afflitto da preoccupazioni, la soluzione migliore è cercare di allentare la tensione: prova ad allontanarti per qualche giorno dall’ufficio, ad organizzare un week-end fuori porta con la famiglia o a ritagliarti del tempo libero per le tue passioni.

Fai attività fisica

Gli esperti consigliano, per dormire meglio, di praticare attività fisica. Lo sport, infatti, aiuta a ridurre i livelli di stress ed a smaltire le tossine. Per iniziare, scegli una disciplina che ti piace e che si adatti alla tua personalità: che si tratti di un corso di ballo, di una passeggiata in bicicletta o di una nuotata in piscina, gli effetti benefici non tarderanno ad arrivare. Se ti senti fuori forma, prova a riattivare i muscoli con yoga, stretching e pilates.

Mangiare bene per dormire meglio la notte

L’alimentazione gioca un ruolo di primo piano nel favorire o contrastare i disturbi del sonno. Se sei abituato a consumare cibi pesanti e grassi prima di andare a letto, potresti sviluppare problemi digestivi: gli alimenti fritti, i dolciumi e gli snack salati andrebbero evitati a partire dal tardo pomeriggio, così come il caffè, il tè e le bevande alcoliche.

Al contrario, prediligi una dieta leggera, variegata e salutare, ricca di verdure, cereali ed alimenti light come il pesce ed il pollo, soprattutto nelle ore serali.

Materassi per dormire bene

Se il tuo materasso è vecchio o di qualità scadente, difficilmente potrà offrirti il comfort che desideri. Con il passare del tempo, infatti, l’imbottitura tende a cedere: di conseguenza, il tuo corpo non riceverà il sostegno di cui ha bisogno per dormire bene.

Un’ottima strategia per combattere l’insonnia, pertanto, consiste nel sostituire i prodotti ormai datati con materassi e cuscini di nuova generazione, ancora meglio se di buona qualità e dalle caratteristiche adatte alle tue abitudini in fatto di riposo.

Lasciati consigliare i migliori materassi e cuscini per dormire bene dal personale Fabricatore: visitando uno degli showroom presenti in tutta Italia, potrai testare la consistenza e le proprietà dei prodotti e scegliere la tipologia giusta per le tue esigenze.

Niente PC e smartphone a letto!

Hai l’abitudine di chattare fino a tarda sera? Tendi a lavorare al computer anche dopo cena? Niente di più sbagliato! Tra i rimedi per dormire meglio, uno dei più efficaci consiste proprio nell’evitare l’uso dei dispositivi elettronici (PC, smartphone) prima di andare a letto: pare, infatti, che la luce azzurrina dello schermo interferisca con il riposo.

Se vuoi combattere i disturbi del sonno, perciò, rinuncia a Facebook e prediligi la lettura di un libro o di una rivista, magari approfittando per sorseggiare una camomilla!

100% Schiuma di Lattice

Il lattice è la linfa vegetale dell’albero tropicale
della gomma Hevea Brasiliensis.
La schiuma di lattice è una miscela di lattice,
aria, acqua e additivi. E’ elastico, resistente,
antibatterico e traspirante.

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Traspirante

Un cuscino traspirante è un cuscino che respira
assicurando igiene e freschezza. Ciò non permette
che l’umidità del corpo ristagni e quindi evita
il proliferare di acari, funghi, batteri e virus.
Una buona traspirazione dei cuscini,
come quelli di Fabricatore, crea un ambiente
igienicamente sano su cui posare il capo con serenità.

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Ergonomico

Un cuscino è ergonomico quando si adatta
perfettamente alla forma del collo e del capo
senza creare punti di pressione,
tenendo la testa all’altezza delle spalle,
allineando correttamente le vertebre cervicali.

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Anti Acaro

Si tratta di animali di piccole dimensioni
(da meno di un millimetro fino a 3 cm di lunghezza),
gli acari possono causare allergie respiratorie e dermatiti.
Essi si nutrono delle piccole squame di pelle morta
che si staccano dal corpo, la temperatura
e l’umidità prodotta dal sudore ne favoriscono la crescita.
L’utilizzo di materiali anti acaro consente
ambienti maggiormente igienici.

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Sfoderabile

Se si usa un cuscino antiacaro è bene sapere
che se non è sfoderabile questo fatto vanifica
l’effetto antiallergico. I cuscini Fabricatore sono tutti sfoderabili
per poter permettere un lavaggio della fodera in acqua,
evitando così lo stazionamento e il proliferare
degli acari sulla fodera stessa.

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Memory Foam

l Memory è un materiale viscoelastico innovativo, sviluppato
originariamente dalla NASA per i viaggi nello spazio.
L’effetto ‘impronta’ del Memory fa si che il materiale abbia un lento rilascio
e torni sempre alla sua forma originale. Nei cuscini accoglie il peso
del capo e asseconda i movimenti senza comprimere assicurando totale confort.

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Posturale

E’ la caratteristica
che hanno alcuni cuscini che per la loro
forma e materiale correggono la postura
alleviando e prevenendo fastidiosi dolori cervicali.

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Memory Thermo-traspirante

E’ una schiuma traspirante a celle aperte che permette un ricircolo d’aria costante all’interno del cuscino.
Svolge un’azione termoregolante nelle zone a contatto con il corpo creando un microclima ideale.

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Memory Gel

Sono due materiali: Memory e Watergel.
Il Memory ha la capacità di auto-modellarsi per
assicurare così una posizione anatomicamente corretta,
il Watergel favorisce una riduzione di temperatura superficiale
della pelle di alcuni gradi per favorire l’ossigenazione dei tessuti.

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CELLIANT

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LATTICE

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SILVER SAFE

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RESISTAT

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MEMORY FOAM

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WATERCELL

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Silver Safe

Tessuto ottenuto unendo alla fibra tessile un
filamento di puro argento per una potente barriera antibatterica,
che si scatena a contatto di acqua o umidità.

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Oli essenziali

Gli oli essenziali sono sostanze molto pregiate,
estratte dalle cosiddette piante aromatiche,
e conosciute fin dall’antichità. Vengono utilizzati
per la bellezza del corpo e per il benessere psico-fisico.

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Supersoft

Visco Supersoft è una particolare e innovativa
schiuma gel traspirante super soffice, 10 volte più del lattice..
La sua particolare struttura molecolare rende il cuscino molto morbido
e veramente accogliente e consente una migliore circolazione sanguigna.
Il visco Supersoft è altamente traspirante e igienico.

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Bio Memory

E’ un materiale realizzato con materie prime di
ultima generazione con componenti naturali tra cui gli oli
essenziali di erbe officinali appositamente studiate per coadiuvare il sonno.
Ha la capacità di auto-modellarsi alla testa in ogni posizione sostenendo
la colonna cervicale nella maniera corretta e ottimale senza opporre pressioni contrarie.

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Dry feel

Prodotto di nuova generazione, con particolare struttura
reticolare a bassissimo tasso di assorbimento e un velocissimo
tempo di asciugatura. Riproduce la struttura naturale della
spugna marina e costituisce una potente barriera contro batteri e muffe.

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