Musica per dormire

Musica per dormire
18 Novembre 2019 Test Magellano

Musica per dormire – metodi per dormire

Dormire bene è fondamentale per il nostro benessere! L’insonnia non solo rende più difficile affrontare la giornata, ma è anche connessa all’insorgenza di diversi problemi di salute dal diabete alla pressione alta, all’obesità, e aumenta il rischio di malattie cardiache.

L’insonnia è molto comune, il 30-40% delle persone ha sintomi rilevanti dovuti all’insonnia. Vari sono i suggerimenti degli esperti per risolvere il problema:  evitare cibi e bevande speziate e con caffeina, evitare uso di prodotti elettronici, dormire in una stanza buia ed altri, ma ci vogliamo soffermare in particolare sull’ ascoltare musica prima di dormire.

Relazione corpo musica – musica rilassante per dormire

I risultati delle ricerche scientifiche orientate a comprendere su quali meccanismi fisiologici interviene la musica, hanno stabilito che questa è in grado di influenzare l’asse ipotalamo – ipofisario e il sistema nervoso autonomo (lo stesso che controlla altre funzioni involontarie come la digestione e il battito cardiaco). Agendo a tali livelli, il suono sarebbe capace di modulare una serie di risposte metaboliche.

Il benessere mentale che si sperimenta mentre si ascolta un brano musicale, ad esempio, sarebbe dovuto alla capacità della melodia di attivare nel cervello le reti neurali correlate al piacere: le note innescano la produzione di endorfine, le quali migliorano l’umore, favoriscono il rilassamento e il recupero metabolico dello stress.

Inoltre è provato scientificamente da vari studi  che la musica tende ad abbassare la pressione sanguigna.

Musica per dormire subito e profondamente

La musica si è dimostrata altamente efficace nel migliorare la qualità del sonno. In uno studio che vedeva coinvolti soggetti di età avanzata, la qualità del sonno migliorava, come anche le attività diurne, dopo tre mesi di ascolto di musica lenta e sedativa. Studi simili hanno dimostrato una riduzione delle interruzioni e un prolungamento del sonno REM in adulti con insonnia.

Gli studi scientifici hanno evidenziato che la scelta della musica per rilassarsi e dormire  dovrebbe prediligere alcune categorie, ad esempio la musica strumentale è da prediligere perché il cantato stimola troppo il cervello.

Inoltre secondo uno studio pubblicato su Nature sarebbero da evitare canzoni conosciute, perché quando le persone ascoltano la propria musica preferita, indipendentemente dal tipo, si attivano le stesse aree del cervello dei ricordi e dei pensieri privati e si innescano emozioni.

Infine, la musica rilassante per dormire profondamente dovrebbe avere un ritmo costante, senza sbalzi di velocità, e basso (50-60 battiti al minuto) per consentire al battito cardiaco di sincronizzarsi con la musica.

Cosa ascoltare per dormire

  • Musica classica: in particolare melodie soft come quelle di Claude Debussy, Chopin, Bach o Yiruma.
  • Suoni della natura: ascoltare la pioggia, il suono degli uccelli o le onde del mare, è molto utile per prendere sonno.
  • Le onde delta: ovvero l’ascolto di musiche che emettono onde delta, cioè con una frequenza tra 0,1 – 3,9 Hz. Il motivo? «Si entra da svegli nello stato più profondo, del rilassamento, simile a quello che si prova nella prima fase del sonno, quando il cervello attraverso i suoi meccanismi elettrochimici, produce, appunto, onde delta». Le onde delta derivano da suoni di strumenti ancestrali, come il gong e le campane tibetane o i canti gregoriani.
  • Musica onde alfa: alcuni studiosi hanno rivelato che, per potenziare la produzione delle onde alfa è necessario stimolare il cervello tramite l’ascolto binaurale di onde sonore con una frequenza variabile, tra 7 a 13 Hz.
  • Musiche zen.

Acquista online i prodotti Fabricatore di alta qualità o vieni a trovarci nei nostri punti vendita!

100% Schiuma di Lattice

Il lattice è la linfa vegetale dell’albero tropicale
della gomma Hevea Brasiliensis.
La schiuma di lattice è una miscela di lattice,
aria, acqua e additivi. E’ elastico, resistente,
antibatterico e traspirante.

×

Traspirante

Un cuscino traspirante è un cuscino che respira
assicurando igiene e freschezza. Ciò non permette
che l’umidità del corpo ristagni e quindi evita
il proliferare di acari, funghi, batteri e virus.
Una buona traspirazione dei cuscini,
come quelli di Fabricatore, crea un ambiente
igienicamente sano su cui posare il capo con serenità.

×

Ergonomico

Un cuscino è ergonomico quando si adatta
perfettamente alla forma del collo e del capo
senza creare punti di pressione,
tenendo la testa all’altezza delle spalle,
allineando correttamente le vertebre cervicali.

×

Anti Acaro

Si tratta di animali di piccole dimensioni
(da meno di un millimetro fino a 3 cm di lunghezza),
gli acari possono causare allergie respiratorie e dermatiti.
Essi si nutrono delle piccole squame di pelle morta
che si staccano dal corpo, la temperatura
e l’umidità prodotta dal sudore ne favoriscono la crescita.
L’utilizzo di materiali anti acaro consente
ambienti maggiormente igienici.

×

Sfoderabile

Se si usa un cuscino antiacaro è bene sapere
che se non è sfoderabile questo fatto vanifica
l’effetto antiallergico. I cuscini Fabricatore sono tutti sfoderabili
per poter permettere un lavaggio della fodera in acqua,
evitando così lo stazionamento e il proliferare
degli acari sulla fodera stessa.

×

Memory Foam

l Memory è un materiale viscoelastico innovativo, sviluppato
originariamente dalla NASA per i viaggi nello spazio.
L’effetto ‘impronta’ del Memory fa si che il materiale abbia un lento rilascio
e torni sempre alla sua forma originale. Nei cuscini accoglie il peso
del capo e asseconda i movimenti senza comprimere assicurando totale confort.

×

Posturale

E’ la caratteristica
che hanno alcuni cuscini che per la loro
forma e materiale correggono la postura
alleviando e prevenendo fastidiosi dolori cervicali.

×

Memory Thermo-traspirante

E’ una schiuma traspirante a celle aperte che permette un ricircolo d’aria costante all’interno del cuscino.
Svolge un’azione termoregolante nelle zone a contatto con il corpo creando un microclima ideale.

×

Memory Gel

Sono due materiali: Memory e Watergel.
Il Memory ha la capacità di auto-modellarsi per
assicurare così una posizione anatomicamente corretta,
il Watergel favorisce una riduzione di temperatura superficiale
della pelle di alcuni gradi per favorire l’ossigenazione dei tessuti.

×

CELLIANT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

LATTICE

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

SILVER SAFE

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

RESISTAT

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

MEMORY FOAM

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

WATERCELL

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisci elit,
sed eiusmod tempor incidunt ut labore et dolore magna aliqua.
Ut enim ad minim veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam,
nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur. 

×

Silver Safe

Tessuto ottenuto unendo alla fibra tessile un
filamento di puro argento per una potente barriera antibatterica,
che si scatena a contatto di acqua o umidità.

×

Oli essenziali

Gli oli essenziali sono sostanze molto pregiate,
estratte dalle cosiddette piante aromatiche,
e conosciute fin dall’antichità. Vengono utilizzati
per la bellezza del corpo e per il benessere psico-fisico.

×

Supersoft

Visco Supersoft è una particolare e innovativa
schiuma gel traspirante super soffice, 10 volte più del lattice..
La sua particolare struttura molecolare rende il cuscino molto morbido
e veramente accogliente e consente una migliore circolazione sanguigna.
Il visco Supersoft è altamente traspirante e igienico.

×

Bio Memory

E’ un materiale realizzato con materie prime di
ultima generazione con componenti naturali tra cui gli oli
essenziali di erbe officinali appositamente studiate per coadiuvare il sonno.
Ha la capacità di auto-modellarsi alla testa in ogni posizione sostenendo
la colonna cervicale nella maniera corretta e ottimale senza opporre pressioni contrarie.

×

Dry feel

Prodotto di nuova generazione, con particolare struttura
reticolare a bassissimo tasso di assorbimento e un velocissimo
tempo di asciugatura. Riproduce la struttura naturale della
spugna marina e costituisce una potente barriera contro batteri e muffe.

×