Tisane per dormire

Tisane per dormire
18 Novembre 2019 Administrator

Tisane per dormire

Dormire bene è fondamentale per mantenersi in salute: il sonno aiuta il corpo e il cervello a funzionare adeguatamente. Un buon riposo notturno può migliorare l’apprendimento, la memoria, la capacità decisionale e persino la creatività.

Inoltre, dormire a sufficienza è collegato ad un minor rischio di malattie cardiache, diabete, ictus e obesità.

A dispetto di tutti questi benefici, la qualità e la quantità del sonno sono ai minimi storici, e sempre più persone soffrono di carenza di sonno o di insonnia in forme più o meno serie.

Rimedi naturali per dormire bene la notte

Va ricordato che il buon sonno spesso inizia da sane abitudini, come coricarsi ad orari regolari, dormire in una stanza fresca, evitare l’utilizzo di apparecchiature elettroniche appena prima di coricarsi o l’assunzione di bevande alcoliche o con caffeina e alimenti grassi o indigesti.

L’insonnia è un disturbo che può essere trattato con differenti rimedi naturali. Tra questi vi sono alcune tisane rilassanti in grado di ridurre il problema favorendo un sonno fisiologico.

Tisane per dormire

Fra i rimedi naturali per dormire bene,  l’utilizzo delle erbe è molto diffuso. In commercio esistono infatti molti tipi di tisane per dormire, preparate e confezionate in bustina. Tuttavia, una volta conosciute le erbe che fanno bene allo scopo,  ci si può recare dall’erborista di fiducia e farsi preparare ottime tisane e preparati per dormire a proprio piacere, a seconda dei gusti e dell’effetto che si vuole ottenere.

Erbe che aiutano il sonno

Ecco l’elenco delle principali erbe che si utilizzano per le tisane naturali per dormire:

  • Camomilla è un classico ma non da tutti apprezzato (ad alcuni fa lo stesso effetto del caffè), il segreto è non lasciarla troppo in infusione;
  • Melissa, si tratta di un’erba dalle indubbie proprietà rilassanti, antinfiammatorie ed antispasmodiche;
  • Papavero, ha degli effetti molto simili ai sonniferi, per questo non va assunto in contemporanea agli stessi, non va somministrato ai bambini, né alle donne in gravidanza;
  • Passiflora, i flavonoidi in essa contenuti svolgono un’azione sul sistema nervoso centrale. Recentemente è stato dimostrato che questi principi attivi sono in grado di legarsi ai recettori delle benzodiazepine. Le proprietà della pianta sono essenzialmente sedative e ansiolitiche stimolano pertanto un sonno fisiologico senza risvegli notturni (quest’erba non va abbinata a sonniferi e psicofarmaci poiché ha effetti similari);
  • Valeriana, possiede proprietà sedative, rilassanti e ipnoinducenti, riduce il tempo necessario per addormentarsi e ne migliora la qualità;
  • Verbena, quest’erba ha la facoltà di migliorare il riposo notturno ed allontanare gli incubi;
  • Tiglio, contiene flavonoidi, cumarine e oli essenziali che sono utilizzate in fitoterapia per combattere insonnia, tachicardia, nervosismo e mal di testa, perché svolgono azione rilassante sul sistema circolatorio, provocando un abbassamento della pressione. Ha anche proprietà sedative per la tosse;
  • Biancospino, le foglie e i fiori contengono una miscela di diversi flavonoidi, potenti antiossidanti e “spazzini dei radicali liberi” utili per le malattie cardiovascolari e grazie alla vitexina ha proprietà sedative e rilassanti;
  • Kava kava, appartiene alla famiglia delle Piperaceae ed è un’erba originaria delle terre lontane della Polinesia. Già in tempi antichi, veniva utilizzata per il suo effetto calmante e rilassante, per la cura di emicranie e crampi muscolari;
  • Meliloto, ha proprietà sedative, vasoprotettive è efficace nel trattamento dell’insufficienza venosa e linfatica;
  • Lavanda proprietà calmanti, sedative, antispasmodiche; è ipotensiva e cardiotonica ed è indicata in caso di insonnia, nervosismo, ansia, palpitazioni;
  • Escolzia, contiene  alcaloidi, fitosteroli, carotenoidi e flavonoidi che conferiscono alla pianta proprietà sedative e ipnoinducenti (che favoriscono il sonno);
  • Piscidia, ottimo rilassante e sedativo, consigliato a chi soffre di nervi e tachicardia.

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